کم آبی و اضطراب - چه چیزی باید بدانیم؟

کم آبی یک مشکل رایج است که می تواند هر کسی را بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت یا سبک زندگی تحت تاثیر قرار دهد. زمانی اتفاق می‌افتد که بدن مایعات بیشتری از آنچه دریافت می‌کند از دست می‌دهد و منجر به عدم تعادل در سطح الکترولیت‌های بدن می‌شود. کم آبی بدن می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت جسمانی داشته باشد و باعث علائمی مانند خستگی، سردرد، گرفتگی عضلات و سرگیجه شود. با این حال، تحقیقات اخیر همچنین کم آبی را با سلامت روان، به ویژه اضطراب مرتبط دانسته است. در این مقاله، ارتباط بین کم آبی و اضطراب، نقشی که کم آبی در ایجاد اضطراب ایفا می کند و اقداماتی که می توان برای کاهش خطر اضطراب ناشی از کم آبی انجام داد را بررسی خواهیم کرد.

ارتباط بین کم آبی و اضطراب پیچیده و چندوجهی است. کم آبی بدن می تواند تاثیر مستقیمی بر مغز و سیستم عصبی مرکزی داشته باشد و منجر به تغییراتی در عملکرد و خلق و خوی مغز شود. به عنوان مثال، کم آبی بدن می تواند منجر به افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول شود که می تواند باعث ایجاد احساس اضطراب و وحشت شود. علاوه بر این، کم آبی بدن می تواند باعث تغییراتی در تعادل انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین شود که خلق و خو و احساسات را تنظیم می کند. این تغییرات در عملکرد مغز و خلق و خوی می تواند منجر به علائم اضطراب مانند نگرانی، عصبی بودن و بی قراری شود.

منبع:

dehydration and anxiety